¿Eres madre primeriza? No hagas mucho caso a algunos consejos

En Farmacia Pedralbes sabemos que si estás embarazada, y además primeriza, sabrás de que hablamos.
Todo, todo el mundo te dará consejos, tengan o no tengan hijos, y algunos serán mejores y otros peores.

Tranquila, es normal, todos quieren aconsejarte lo mejor posible, aunque algunos vayan muy mal encaminados, hoy hemos recopilado alguno de los peores consejos que una madre primeriza puede escuchar.

1."No tengas mucho al bebé en brazos"

Este "consejo" es muy común en abuelas, pero ¿alguien puede malacostumbrarse a ser amado?

No hay nada malo en que sigas a tu instinto, y si quieres coger a tu hijo lo hagas, sin importante lo que diga la gente, eso es entre tu bebé y tú.

2."Controla el tiempo de las tomas"

La lactancia debe ser demanda por el bebé, lo cual no significa que cada vez que lo oigas llorar sea porque tenga hambre.

Controlar el tiempo en el que el bebé tarda en mamar de cada pecho es un error bastante común, ya que puede acarrear que tu hijo coma mucha leche de inicio, la cual es más acuosa y menos rica en grasas, y no beba la leche del final, la cual es mucho más rica en grasas.

Además también puede provocarte problemas a ti al no vaciar bien tus pechos.

3."Déjalo llorar, tiene que aprender a dormirse solo"

Sobres esto hay opiniones divididas.

Cada persona tomará una decisión y lo hará de la forma que mejor le funcione o crea que sea más correcta, pero cuando un bebé llora, casi siempre es por algo.

4."Si lo dejas dormir contigo, siempre lo hará"

¿Has visto alguna vez a un adolescente dormir con sus padres?

La realidad es que muchos niños necesitan estar en contacto con alguien por la noche, ya que tienen pesadillas o les da miedo la oscuridad, y por ello buscan un refugio, y ¿quien mejor que sus padres?

Pero esto no significa que cuando tenga 20 años vaya a seguir haciéndolo, en algún momento buscarán su intimidad, lo cual suele ocurrir a los 4 o 5 años.

Seamos sinceros, todos hemos dormido más de una vez con nuestros padres...

5."La comida envasada es malísima"

"Tiene conservantes, colorantes, azúcares..."

Es cierto que, si se puede, lo mejor es preparar nosotros mismos purés caseros, ya que así sabremos al 100% lo que tienen y en qué cantidad. Pero los potitos no son malos, ningún bebé a enfermado por comer potitos, simplemente, algunas personas no pueden dedicar tiempo a elaborar sus propios potitos.

6."No le des de comer por la noche"

Este es otro de los consejos que oirás si eres madre primeriza, y no es así.

Le des el pecho o el biberón, tu hijo necesita comer por la noche, al menos durante los primeros meses, para ganar peso y crecer fuerte y sano.

5 razones por las que deberías beber café

En Farmacia Pedralbes sabemos que a muchas personas les encanta el café, su sabor, su olor... Pero también a muchas de estas personas están preocupadas por si el café puede influir negativamente en su salud.

Abusar del café, o de cualquier otra cosa, es malo, pero si se toma con moderación, el café puede aportarnos muchos beneficios.

1. El café reduce el riesgo de padecer cáncer.

El café, tanto en hombres como en mujeres, reduce el riesgo de sufrir un cáncer.

Si un hombre bebe café de forma habitual, puede reducir el riesgo a sufrir un cáncer de próstata. A las personas mayores se les recomienda tomar café un par de veces al día para prevenir este tipo de cáncer.

Las mujeres que toman café regularmente, pueden reducir el riesgo de padecer cáncer endometrial.

Además, el café también puede reducir el riesgo de padecer cáncer de pecho, de pulmón o de estómago, entre otros.

2. Reduce el riesgo de sufrir un ataque al corazón.

Muchos médicos aconsejan a sus pacientes tomar 2 o 3 tazas de café al día, ya que el café fortalece el corazón y disminuye el riesgo de sufrir un infarto.

La cafeína impide que nuestra presión arterial sea demasiado alta, por lo que las probabilidades de sufrir un infarto, se reducen.

3. Nos hace ser más eficientes.

Si tomas café regularmente, a la larga comprobarás que tu capacidad de concentración y de trabajo han mejorado.

4. Nos protege de enfermedades cerebrales.

Muchas investigaciones han demostrado que el café ayuda a proteger a las personas que lo consumen de algunas enfermedades cerebrales, como el Alzheimer, el párkinson o la demencia.

Se estima que reduce el riesgo de padecer el párkinson entre un 30% y un 60%, y el riesgo de padecer Alzheimer un 50%, por lo que si alguien de tu familia padece alguna de estas enfermedades, es muy aconsejable que tomes café 2 o 3 veces al día, para reducir tus posibilidades de sufrir estas enfermedades.

5. Reduce el riesgo de padecer diabetes de tipo2.

Muchas investigaciones han demostrado que, en personas que toman café regularmente, es mucho más inusual detectarles diabetes de tipo2.

Según estos estudios, tomar 3 tazas de café al día, reduce el riesgo de padecer diabetes de tipo2 un 30%.

Pero como ya hemos dicho antes, también tiene algunos efectos perjudiciales si se abusa de él como:

-Adicción.

-Insomnio.

-Osteoporosis.

-Fatiga emocional.

-Presión arterial alta (por un abuso de cafeína).

Ahora que ya conoces los pros y los contras (si se abusa de él) del café, ¿te apetece una taza?

Pasos para entrenar tu memoria

En Farmacia Pedralbes sabemos lo importante que es gozar de una buena memoria, pero también sabemos que con el paso de los años la vamos perdiendo si no la tratamos tanto a ella como al resto de nuestro cuerpo como es debido.

Los hábitos cotidianos, lo que comemos, lo que hacemos, todo ello influye en nuestro estado psicológico y también en nuestra capacidad de retención. Incluso el estrés u otros problemas pueden provocar que nuestra memoria se resienta. Por ello hoy os vamos a hablar sobre algunas sencillas pautas y recomendaciones para conseguir que nuestra memoria esté lo mejor posible y notar realmente buenos resultados.

- El hecho de jugar a juegos de mesa, estrategia o de cálculo mental puede lograr que nuestra memoria esté en forma, entrenada y a la hora de necesitar retener algo lo hará mucho mejor. En personas mayores se ha observado que tan sólo con aprender a utilizar un ordenador se notan unos resultados excelentes y su capacidad de aprendizaje aumenta considerablemente, aunque sea más lento que durante la juventud es muy positivo ya que mantiene activa su mente.

- Las rutinas diarias a veces hace que nuestro cerebro lo automatice todo resultando menos efectivo a la hora de asimilar cambios, por ello variar de vez en cuando nuestras rutinas puede marcar diferencia ya que estaremos más activos mentalmente.

- Como muchos sabemos, nuestro cerebro tiene dos hemisferios, y si siempre usamos uno nuestra mente se "adormece". Por ello algo muy recomendable es cambiar de mano para entrenar el otro hemisferio en las tareas mas cotidianas.

- Sociabilizarse, sobre todo a avanzada edad, es algo muy positivo, y si se hace al aire libre y en grupo mucho mejor. Tan sólo con conocer personas, entablar conversaciones y charlar nuestra memoria puede verse afectada positivamente. Muchas personas mayores que se vuelven más olvidadizos y torpes quizás lo serían menos si salieran más a relacionarse con otras personas.

- El sueño es muy importante para asimilar los recuerdos y lo aprendido durante la jornada. Si no se duerme bien no se asimila y nos volveremos olvidadizos y menos ágiles mentalmente, por ello es muy importante dormir las horas necesarias y bien.

- El ejercicio físico está demostrado que hace su efecto positivo en la memoria, ya que nos vuelve más ágiles mentalmente a la hora de tener que aprender y asimilar las normas del ejercicio que realicemos. Por otro lado mejora nuestro riego sanguíneo y esto se traduce en una mejoría en las funciones cognitivas.

Beneficios del aguacate para nuestra salud

Hasta hace poco se pensaba que el aguacate engordaba por ser uno de los frutos con mayor número de calorías, pero no. En Farmacia Pedralbes sabemos que el aguacate puede ser muy beneficioso para personas que tengan problemas de artritis, ya que esta compuesto por una acción antiinflamatoria y antioxidante que ayuda a mejorar nuestra circulación.

Esta demostrado que el aguacate es una fuente natural de ácidos grasos saludables, proteínas, vitamina E y otras sustancias muy beneficiosas para nuestro cuerpo. Además, al aportar fibra, es una buena ayuda para perder peso, ya que da sensación de saciedad y mejora nuestra digestión.


1. Rico en minerales y vitaminas.

Se estima que un aguacate contiene 20 minerales y vitaminas, las cuales mejoran nuestra salud en varios sistemas del organismo.


2. Protege nuestra salud cardiovascular.

Gracias a sus ácidos grasos omega3, vitamina E y otros antioxidantes, es uno de los alimentos más recomendados para proteger la salud cardiovascular.

Además, sus grasas ayudan a limpiar arterias y disminuye el exceso de lípidos perjudiciales, como los triglicéridos y el colesterol malo.

3. Mejora la salud visual.

Hasta ahora, el alimento primordial para el cuidado de la vista era la zanahoria, pero el aguacate contiene un carotenoide, conocido como luteína, el cual desempeña un papel muy importante en la prevención de algunas patologías oculares.


4. Son beneficiosos para nuestra salud intestinal.

Aquellas personas que sufran estreñimiento o problemas digestivos, pueden encontrar un gran alivio si consumen, al menos, un aguacate al día, ya que éste contiene un 80% de fibra dietética, la cual alivia la inflamación y favorece el movimiento intestinal.


5. Es antiinflamatorio.

El aguacate ayuda a regular los procesos inflamatorios gracias a la acción antiinflamatoria de sus polifenoles y flavonoides.


6. Es bueno para la piel.

Una de las principales causas del envejecimiento prematuro de nuestra piel son los efectos negativos causados por los radicales libres del ambiente que nos rodea.

Pero la vitamina E y los polifenoles del aguacate ejercen una poderosa acción antioxidante que detiene el estrés oxidativo de nuestra piel, manteniéndola joven durante más tiempo.

También aporta vitamina C, un nutriente que aumenta la producción de colágeno y elastina en la piel.


7. Alivia la artritis.

Las personas que sufran dolores causados por la artritis encontrarán un calmante natural en el aguacate.

Sus agentes antiinflamatorios y sus agentes antioxidantes alivian estas dolencias, de forma temporal, y contribuyen a mejorar la salud articular.

Consejos para cuidar tu corazón

En Farmacia Pedralbes sabemos que la hipertensión, la ansiedad, el colesterol y la obesidad son algunos de los factores de riesgo que pueden desembocar en enfermedades cardiovasculares, las cuales cada año se cobran la vida de cerca de 2 millones de personas, solamente en la Unión Europea.

Para evitarlo, podemos introducir pequeños cambios en nuestro estilo de vida, los cuales nos ayudarán a mantener nuestro corazón sano.

Podemos empezar por dormir bien. Una buena salud cardiovascular se asocia a un correcto descanso nocturno. Algunos estudios dicen que dormir un mínimo de 7 horas reduce hasta un 65% el riesgo de sufrir algún tipo de enfermedad cardiovascular, y un 83% el riesgo de fallecer por ellas.

Para cuidar nuestro corazón también es importante mantener una buena dieta, mejor mediterránea, en la que predominen carnes magras, legumbres, verduras, frutas, pescado y aceite de oliva; la cual debe estar acompañada de frutos secos para disminuir el riesgo cardiovascular y la posible mortalidad por algún tipo de dolencia del corazón, ya que la obesidad y el sobrepeso son las causantes del 75% de los infartos.

Dejar a un lado el estrés, el cual es un factor de riesgo para el buen funcionamiento de nuestra bomba vital, siendo un detonante de la hipertensión arterial.

Si el estrés se hace continuo en nuestra vida cotidiana puede acabar afectando a nuestra salud en general, por ello hay que aprender a desconectar y combatir el estrés haciendo yoga, ejercicio y hábitos sanos. O si fuera necesario, con la ayuda de nuestro médico o un psicoterapéuta.

Debemos tener cuidado con el colesterol, ya que si este obstruye las arterias de colesterol malo (LDL) puede ser el desencadenante de infartos e ictus.

Este tipo de colesterol es provocado por el abuso de grasas saturadas, las cuales están presentes en embutidos, bollería industrial, lácteos enteros, aperitivos salados y otros productos procesados.

Por eso debemos aumentar el consumo de Omega-3, un ácido que abunda en pescados azules como el atún, el salmón y las sardinas, y algunos productos lácteos y suplementos nutricionales.

Otra de las formas de cuidar nuestro corazón es mantenernos activos.

Hacer ejercicio, de forma moderada, como caminar 5 km (lo cual es equivalente a una hora) al día es un hábito perfecto para reducir el riesgo de sufrir accidentes cardiovasculares. Debemos evitar el sedentarismo y andar todo lo que podamos.

Adiós al tabaco. El tabaquismo causa muchos y diversos daños a nuestro cuerpo, entre ellos, deteriorar nuestras arterias, según un estudio el 70% de los fumadores sufre alteraciones en sus vasos sanguíneos, además de reducir la concentración de oxígeno en sangre, la cual se vuelve más espesa aumentando la tensión y frecuencia cardíaca, afectando a vejiga y pulmones.

Remedios naturales para eliminar los granos

Hoy en Farmacia Pedralbes os vamos a contar cómo libraros de un problema que afecta sobre todo a los jóvenes. Los granos y espinillas son una afección cutánea que se produce cuando los pequeños orificios de la superficie de nuestra piel, conocidos como poros, de taponan, causando espinillas, puntos negros, granos y piel inflamada y enrojecida.

En cada uno de nuestros poros hay un folículo, el cual contiene un pelo y una glándula sebácea. La función de esta glándula es crear grasa que elimina las células muertas de nuestra piel manteniéndola suave.

Pero nuestros poros pueden taponarse cuando estás glándulas producen una cantidad de grasa excesiva, acumulándose junto a suciedad, bacterias y células. Esta obstrucción se llama comedón, pero si la parte de arriba de este comedón es de color oscuro, se llama punto negro.

La aparición de granos es más común en adolescentes que en adultos, ya que los cambios hormonales de esta etapa de la vida pueden causar que la piel sea más grasa, aunque cualquier persona de cualquier edad puede tener acné.

En nuestra farmacia contamos con una sección dedicada al cuidado del acné, pero hoy os vamos a hablar sobre algunos remedios naturales que podéis usar en casa que seguro que os vendrán bien:

-Pasta de dientes.

Aplícate pasta de dientes en la espinilla antes de ir a dormir, lávate la cara al día siguiente, y verás como desaparece.

Se debe usar una pasta de dientes blanca (sin sabor) no la que es como gel.

-Ajo.

Corta un ajo por la mitad y frótalo con cuidado por el grano antes de ir a dormir.

-Pan y leche.

Moja un trozo de pan en leche y aplícalo en la espinilla, dejándolo actuar durante 30 minutos, verás como desaparece.

-Sal de mar.

Haz una pasta de sal de mar con agua y un trozo grueso y aplícalo en la espinilla dos veces al día.

-Mantener la zona limpia.

Combatir el acné puede ser tan fácil como mantener nuestra piel limpia.

Debemos lavar nuestra cara 3 veces al día.

El ejercicio y la diabetes

En Farmacia Pedralbes sabemos que algo muy necesario para mantener una buena salud en general es el ejercicio físico. Pero también esto es algo muy importante si se trata de una persona con diabetes ya que el ejercicio está considerado parte fundamental de su tratamiento, sobre todo si nos encontramos ante un caso de diabetes tipo 2 o tipo 1.

Lo recomendable es practicar ejercicio 30 minutos al día 5 veces a la semana, aunque dependiendo de los gustos de cada uno esto puede variar. Lo cierto es que esn los casos de diabetes del tipo 2 el ejercicio ayuda a controlar los niveles de glucosa en sangre de forma muy efectiva y reduce el riesgo a sufrir complicaciones.

En pacientes con diabetes del tipo 1 el ejercicio no mejora directamente los niveles de glucosa en sangre pero disminuye la necesidad de insulina y mejora la forma física, por lo que es un tratamiento ideal para esa necesidad de insulina que pueden sufrir los afectados por este problema.

Existen muchas personas con diabetes que dejan de hacer ejercicio porque no mejoran sus niveles de sangre y creen que podrían sufrir de hipoglucemia, pero con un conocimiento adecuado de la actividad que queremos realizar y la intensidad permitida no deberían existir riesgos, todo lo contrario ya que disfrutaríamos de las ventajas que nos ofrece el ejercicio físico.

Dependiendo del deporte que queramos realizar podemos distinguir entre deportes de resistencia cardiovascular y ejercicios para mejorar nuestra fuerza muscular. Esto hay que tenerlo encuenta ya que el consumo de glucosa será diferente y deberemos elegir el que mejor se adapte a nuestra situación.

- En los deportes en los que se trabaja la fuerza muscular se suelen utilizar pesas y elementos que van a aumentar considerablemente nuestra masa muscular. Estos deportes no necesitan tanta energía y el consumo de glucosa es menor.

- Por otro lado, los deporte de resistencia cardiovascular como la natación, caminar, correr o spinning consumen una mayor cantidad de glucosa y por lo tanto va a bajar el nivel de glucosa en sangre, por lo que hay que ir viendo si esta modalidad es la que mas nos conviene o no según nuestra situación.