El ejercicio y la diabetes

En Farmacia Pedralbes sabemos que algo muy necesario para mantener una buena salud en general es el ejercicio físico. Pero también esto es algo muy importante si se trata de una persona con diabetes ya que el ejercicio está considerado parte fundamental de su tratamiento, sobre todo si nos encontramos ante un caso de diabetes tipo 2 o tipo 1.

Lo recomendable es practicar ejercicio 30 minutos al día 5 veces a la semana, aunque dependiendo de los gustos de cada uno esto puede variar. Lo cierto es que esn los casos de diabetes del tipo 2 el ejercicio ayuda a controlar los niveles de glucosa en sangre de forma muy efectiva y reduce el riesgo a sufrir complicaciones.

En pacientes con diabetes del tipo 1 el ejercicio no mejora directamente los niveles de glucosa en sangre pero disminuye la necesidad de insulina y mejora la forma física, por lo que es un tratamiento ideal para esa necesidad de insulina que pueden sufrir los afectados por este problema.

Existen muchas personas con diabetes que dejan de hacer ejercicio porque no mejoran sus niveles de sangre y creen que podrían sufrir de hipoglucemia, pero con un conocimiento adecuado de la actividad que queremos realizar y la intensidad permitida no deberían existir riesgos, todo lo contrario ya que disfrutaríamos de las ventajas que nos ofrece el ejercicio físico.

Dependiendo del deporte que queramos realizar podemos distinguir entre deportes de resistencia cardiovascular y ejercicios para mejorar nuestra fuerza muscular. Esto hay que tenerlo encuenta ya que el consumo de glucosa será diferente y deberemos elegir el que mejor se adapte a nuestra situación.

- En los deportes en los que se trabaja la fuerza muscular se suelen utilizar pesas y elementos que van a aumentar considerablemente nuestra masa muscular. Estos deportes no necesitan tanta energía y el consumo de glucosa es menor.

- Por otro lado, los deporte de resistencia cardiovascular como la natación, caminar, correr o spinning consumen una mayor cantidad de glucosa y por lo tanto va a bajar el nivel de glucosa en sangre, por lo que hay que ir viendo si esta modalidad es la que mas nos conviene o no según nuestra situación.

Los cuidados del bebé

Hoy en Farmacia Pedralbes vamos a hablar sobre la piel de nuestro recién nacido que, como sabemos, no es igual a la de un adulto y por lo tanto requiere un mayor cuidado.

En el recién nacido la juega un papel fundamental tanto en la regulación de su temperatura como en su hidratación, además de ser la barrera principal que le protege frente a gérmenes y bacterias.

Su piel puede sufrir lesiones transitorias que, en general, se resuelven por si solas sin necesidad de tratamiento o que sean de gran importancia.

También existen otros trastornos que provocan manchas que también van desapareciendo con el tiempo pero seguro que llamarán nuestra atención.

Cuando el bebé nace surgen una gran cantidad de dudas y se nos plantean nuevos retos en lo que se refiere a su cuidado. Sobre todo cuando se trata de padres primerizos, que deben aprender cuáles son los mejores cuidados para su bebé y garantizar su bienestar y su correcto desarrollo.

Es muy normal que todo el mundo comience a agobiar son sus consejos, pero lo más importante para los padres es evitar el estrés y sentirse cómodo con el trato hacia su bebé, debemos saber que hace falta tiempo para adaptarse a esta nueva situación.

Durante los primeros días habrán grandes cambios en el hogar y es normal que todo esté desordenado y nos agobiemos. Por ello es importante mantener la calma y centrarnos en lo más importante, nuestro bebé. La temperatura es un aspecto a tener en cuenta ya que los bebés necesitan calor y protección, especialmente en la zona de su cabeza aunque no debemos abrigarlos en exceso porque no es bueno que suden. Hay que mantener una temperatura agradable y evitar corrientes de aire.

Es muy recomendada la lactancia materna como única fuente de alimentación, aunque si no es suficiente en nuestra farmacia puedes encontrar leches maternas y ayudas para que tu bebé crezca fuerte y sano.

Los descansos deben ser en su cuna durante sus horas de sueño, la mejor posición es boca arriba ya que se evita la muerte súbita. Por mucho que nos pueda la tentación, el bebé no debe dormir en la cama con los padres ya que aumenta el riesgo.

A la hora de su higiene es de especial importancia el baño, ya que con el baño se relajan y es una gran ayuda para establecer vínculos. El cordón umbilical, si no se ha caído, hay que recordar lavar bien la zona y secarla completamente.

El llanto del recién nacido puede resultar bastante agotador. Es importante mantener la calma, atender al bebé, y calmarlo. Un paseo, una caricia o cantarle una canción puede calmarle.

Cuidar su piel es fundamental para su correcto desarrollo, por ello a la hora de cambiar el pañal debemos tener en cuenta de que éste no debe permanecer mucho tiempo húmedo ya qeu provocaría reacciones.

Diferencia entre adelgazar y bajar de peso

Hoy en Farmacia Pedralbes vamos a hablar sobre algo que muchos no diferencia y que no debería ser así puesto que aquellos que tratan de bajar kilos pueden estar equivocados y dañar su salud.

La mayoría de personas creen que adelgazar y bajar de peso es lo mismo, pero realmente no y cuando hayan leído esto podrán apreciar la diferencia.

Perder kilos no significa siempre que se haya perdido grasa corporal, y perder grasa corporal es el objetivo de toda buena dieta que quiera mejorar la salud.

Adelgazar permite reducir el volumen del cuerpo, en especial el de su cintura sin importar los kilos que indique la báscula. Cuando la ropa queda holgada y bajamos una talla es un signo de que hemos adelgazado.

Pero al preocuparnos tan sólo de lo que dice la báscula y perder peso es posible que estemos perdiendo agua y masa muscular y que no estemos perdiendo tanta grasa corporal en relación con esos dos elementos importantes. Adelgazar es buscar la pérdida sólo de la grasa, no del músculo.

Si perdemos peso de forma muy rápida algo no estamos haciendo bien  porque perderemos líquidos, nutrientes, masa muscular, etc. Por ello hay que tener paciencia y adelgazar con cuidado siguiendo un buen plan de alimentación junto con ejercicio diario.

Cuando sólo te concentras en perder kilos al final consigues hacerlo pero quedando un cuerpo blando y con menos masa muscular, y por lo tanto aunque hayas perdido peso sigues teniendo ese aspecto "fofo" que puede caracterizar al sobrepeso.

Lo ideal es adelgazar perdiendo peso pero a la vez tonificando nuestro cuerpo siguiendo una dieta equilibrada y sin tener en cuenta la báscula, sólo nuestro aspecto y talla.