En Farmacia Pedralbes sabemos lo importante que es gozar de una buena memoria, pero también sabemos que con el paso de los años la vamos perdiendo si no la tratamos tanto a ella como al resto de nuestro cuerpo como es debido.
Los hábitos cotidianos, lo que comemos, lo que hacemos, todo ello influye en nuestro estado psicológico y también en nuestra capacidad de retención. Incluso el estrés u otros problemas pueden provocar que nuestra memoria se resienta. Por ello hoy os vamos a hablar sobre algunas sencillas pautas y recomendaciones para conseguir que nuestra memoria esté lo mejor posible y notar realmente buenos resultados.
- El hecho de jugar a juegos de mesa, estrategia o de cálculo mental puede lograr que nuestra memoria esté en forma, entrenada y a la hora de necesitar retener algo lo hará mucho mejor. En personas mayores se ha observado que tan sólo con aprender a utilizar un ordenador se notan unos resultados excelentes y su capacidad de aprendizaje aumenta considerablemente, aunque sea más lento que durante la juventud es muy positivo ya que mantiene activa su mente.
- Las rutinas diarias a veces hace que nuestro cerebro lo automatice todo resultando menos efectivo a la hora de asimilar cambios, por ello variar de vez en cuando nuestras rutinas puede marcar diferencia ya que estaremos más activos mentalmente.
- Como muchos sabemos, nuestro cerebro tiene dos hemisferios, y si siempre usamos uno nuestra mente se "adormece". Por ello algo muy recomendable es cambiar de mano para entrenar el otro hemisferio en las tareas mas cotidianas.
- Sociabilizarse, sobre todo a avanzada edad, es algo muy positivo, y si se hace al aire libre y en grupo mucho mejor. Tan sólo con conocer personas, entablar conversaciones y charlar nuestra memoria puede verse afectada positivamente. Muchas personas mayores que se vuelven más olvidadizos y torpes quizás lo serían menos si salieran más a relacionarse con otras personas.
- El sueño es muy importante para asimilar los recuerdos y lo aprendido durante la jornada. Si no se duerme bien no se asimila y nos volveremos olvidadizos y menos ágiles mentalmente, por ello es muy importante dormir las horas necesarias y bien.
- El ejercicio físico está demostrado que hace su efecto positivo en la memoria, ya que nos vuelve más ágiles mentalmente a la hora de tener que aprender y asimilar las normas del ejercicio que realicemos. Por otro lado mejora nuestro riego sanguíneo y esto se traduce en una mejoría en las funciones cognitivas.
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