Cómo suavizar los talones

En Farmacia Pedralbes sabemos que los talones llenos de grietas y duros afectan de manera negativa al aspecto de nuestros pies y son signo de falta de hidratación en la piel de esa zona, aunque en otras ocasiones, también pueden ser signo de mala salud.

Generalmente, el agrietamiento en los talones afecta a la capa superficial de la piel, aunque a veces, también afecta a las capas más internas, lo cual puede causar molestias y dolores.

Si quieres tener unos pies más suaves y bonitos, hoy en nuestro blog vamos a revelar los mejores tratamientos para suavizar los talones en casa.

Los talones duros se deben a la sequedad de la piel, lo cual deriva en un engrosamiento de ésta y aparecen grietas que pueden llegar a causar molestias y dolores, especialmente al hacer deporte.

Esta dolencia puede deberse a múltiples causas, pero entre las más comunes están:

-Permanecer durante mucho tiempo de pie o someter los pies a una excesiva actividad.

-No humectar ni hidratar la piel de los pies regularmente.

-Utilizar calzado con la suela dura o zapatos abiertos por la parte de atrás, ya que estos últimos favorecen que la grasa de ésta zona se expanda de un lado a otro, aumentando las posibilidades de que las grietas aparezcan.

-Sobrepeso.

-Exponer los pies constantemente al agua, ya que el agua puede provocar que la piel de los pies pierda gran parte de sus aceites naturales, haciendo que se reseque.

-Padecer determinadas afecciones como: pie de atleta, psoriasis, problemas de tiroides, dermatitis, diabetes, etc...

¿Conoces la piedra pómez?

Esta piedra de origen volcánico tiene un color blanquecino grisáceo que resulta ser el mejor instrumento para eliminar la piel muerta de los pies y sus impurezas o callosidades que aparecen en la planta del pie o los talones.

Con la ayuda de la piedra pómez conseguirás que tus pies queden perfectamente exfoliados y suaves al tacto.

Lo primero que debes hacer para utilizarla es que limpies tus pies en profundidad, y para ello no hay nada mejor que sumergirlos en agua tibia y jabón durante 10 o 15 minutos.

Una vez limpios, pasa la piedra pómez por ellos realizando movimientos circulares para que todas las células muertas acumuladas se desprendan y se eliminen sus asperezas.

Una vez exfoliados, aplica cualquier crema que no acentúe la sequedad.

Repite este proceso todas las noches antes de ir a dormir hasta obtener los resultados deseados.

El desayuno y la diabetes

En Farmacia Pedralbes sabemos que una de las comidas más importantes del día para cualquier persona es el desayuno.

Y esto no es sólo para todas las personas sin ningún tipo de problema, ya que realmente tengas el problema que tengas es de vital importancia comenzar el día bien alimentado, sin llegar a ser una comida copiosa o insana.

Para las personas diabéticas el desayuno es aun más importante ya que la mitad de la insulina que necesita nuestro cuerpo para funcionar durante todo el día la va a producir con los alimentos del desayuno.

Al comenzar el día, es recomendable desayunar alimentos sanos y livianos como frutas, yogur, avena, queso, te, vegetales, huevo, pan integral, etc.

Lo que no es recomendable en ningún caso es que pasen de 4 a 6 horas tras levantarse hasta que se toma el desayuno ya que el cuerpo necesita alimentos para aportar la energía que necesita el páncreas, que es el encargado de producir insulina.

El desayuno en sí es otra forma de prevenir la aparición de la diabetes, por ello no sólo es recomendable para los que ya la padecen, si no que es un mecanismo para poder evitarla.

Verano y deporte

El verano es la época del año perfecta para comenzar hábitos saludables ya que tenemos más tiempo, apetece más, vemos a más gente haciéndolo y nos contagiamos...

Y la mejor manera de lograrlo es haciendo del deporte una práctica divertida, para mantener el interés en el y no abandonar antes de obtener los resultados que estamos buscando.

Por ello hoy Farmacia Pedrables os traemos estos consejos que te animarán a hacer ejercicio en ésta época del año.

1. Bebe más agua.

Es muy importante beber agua, sobre todo en verano, cuando somos más propensos a deshidratarnos y sudamos más con el deporte.

2. Consigue un compañero.

Algunas actividades puedes hacerlas con un amigo como ir en bici, clases de baile, piragüismo, y por supuesto, ir de excursión.

No solo disfrutaremos al pasar un día lleno de movimiento, sino que disfrutaremos al pasar tiempo con nuestros amigos y sin darte cuenta, harás todos los ejercicios que te propusiste.

3. Ejercicio por la mañana.

Hacer ejercicio por la mañana, temprano, es la mejor forma de ponerte en marcha, además, evitarás el calor y el sol.

Si te cuesta despertarte y salir a hacer ejercicio, intenta motivarte colocando un mensaje motivador en tu despertador.

4. Ejercicio online.

Puedes hacer ejercicios online, así no tendrás ninguna excusa, ya que solo necesitarás un ordenador o tu móvil y conexión a internet.

Puedes hacer ejercicio dentro de casa con el aire acondicionado puesto, o en el exterior si prefieres el sol y el aire fresco.

5. Come antes de entrenar.

Los expertos recomiendan tomar una pequeña comida al menos 90 minutos antes de cualquier sesión de ejercicios para asegurarnos de que tenemos los niveles de energía altos.

Esto es muy importante sobre todo en esta época del año, cuando el ejercicio quema más con el calor.

El masaje de descarga en los corredores

En Farmacia Pedralbes sabemos que muchos de los aficionados o profesionales al correr deben entrenarse bastante y correr de forma regular para desarrollar un buen rendimiento

Por ello, es muy importante cuidarse, y una forma de hacerlo es realizarse masajes especiales para mejorar el ejercicio físico, como los masajes de descarga.

Estos masajes están muy recomendados, especialmente en personas deportistas ya trabajan a fondo músculos como los gemelos, glútelos, cuátriceps, tensor fascia lata, isquiotibiales y  sobre todo los pies, que pueden sobrecargarse y generar contracturas.

El objetivo principal de este tipo de masaje es el de descontracturar y relajar los músculos tras el esfuerzo físico.

Estos masajes aportan beneficios como:

- Previenen lesiones musculares.
- Ayudan a eliminar fluidos y toxinas de desecho de nuestro cuerpo.
- Ayudan a combatir la fatiga muscular
- Aumenta la oxigenación de los músculos.

Lo ideal es realizarse estos masajes por lo menos 48 horas después del ejercicio físico intenso.

Cuida tus pies este verano

En Farmacia Pedralbes sabemos que el verano es una época en el año en la que solemos lucir los pies con mayor frecuencia ya que nuestro calzado suele ser más fresco y ligero.

Pero también sabemos que elementos como la sequedad, el agua, las elevadas temperaturas, el tipo de calzado o incluso el sudor pueden provocar que nuestro pies sufra ciertos problemas como sobrecargas, hongos, ampollas, grietas, un mal estado de las uñas o incluso fascitis plantar.

Por estas razones, si queremos que nuestros pies estén en perfecto estado durante estos meses más calurosos es importante tener unos aspectos en cuenta:

- La hidratación es importante, ya que un excesos de temperatura puede hacer que la piel de nuestros pies se reseque. Por otro lado, el hecho de tener un calzado más descubierto también ayuda a que se resequen nuestros pies, así que aplicar con regularidad cremas hidratantes podrían prevenir el mal estado de éstos. Una piel correctamente hidratada es más resistente a la sequedad.

- El hecho de cortar nuestras uñas de forma recta, y no redondeada puede ayudar a que al crecer no se incrusten en la piel de los lados. Esto es más importante aun en verano porque los pies se hinchan por el calor, y esto puede provocar que las uñas se incrusten de forma más severa en la piel y haya un mayor riesgo de infección.

- El calzado debe ser adecuado no no abusar de chanclas o sandalias porque facilitan la aparición de hongos, rozaduras y durezas. El calzado incómodo o que provoque heridas está completamente desaconsejado ya que a el riesgo de deshidratación sumamos la aparición innecesaria de lesiones cutáneas, sobre todo al practicar deporte.

- Al bañarnos en las playas, piscinas o simplemente al ducharnos debemos secar bien los pies ya que la humedad puede contribuir a que aparezcan hongos u otras infeccioines.

- Cuando tomamos el sol, sabemos de la importancia de protegernos del sol utilizando protector solar. Pero algo que en muchas ocasiones puede que olvidemos es aplicarlo en los pies, en los pies de debe aplicar porque son más sensibles y podrían sufrir quemaduras, sobre todo en la zona del empeine.

- Con las elevadas temperaturas es muy posible que exista un exceso de sudor. Al sudar mucho la piel puede reblandecerse aumentando el peligro de la aparición de grietas que se pueden infectar, sin olvidar el riesgo que se corre por un exceso de humedad

¿La piel grasa tarda más en envejecer?

En Farmacia Pedralbes sabemos que generalmente, la piel grasa es fruto de la genética, pero su exceso de sebo también puede deberse a una mala alimentación, a trastornos hormonales, al sobrepeso o incluso, en ocasiones, al estrés.

Sea cual sea su origen, lo fundamental es saber identificarla y cuidarla correctamente, limpiándola como requiere y manteniéndola nutrida con productos que le equilibren y no le aporten oleosidad.

Existen varias afirmaciones acerca de la piel grasa que debemos saber si son ciertas o no, y una de ellas tiene que ver con el paso del tiempo y la edad.

Para empezar, es muy importante saber cuál es nuestro tipo de piel para poder darle los cuidados específicos que ésta necesita y nutrirla con productos adaptados a sus características.

La piel grasa sufre una sobreproducción de sebo, es decir, las glándulas sebáceas de nuestro rostro producen una mayor cantidad de grasa de la que debería producir, produciendo una serie de signos o rasgos:

-Formación de brillos faciales, sobre todo en la zona T de la cara (barbilla, nariz y frente).

-Aspecto aceitoso o oleoso.

-Poros notorios y dilatados, los cuales se obstruyen fácilmente.

-Tendencia a sufrir acné.

-Textura áspera y resbaladiza en algunas zonas.

Pero, ¿es cierto que la piel grasa envejece menos?

A pesar de lo anti-estéticos que pueden ser los brillos faciales o los puntos negros y granitos, una de las principales ventajas de la piel grasa es que es menos propensa a arrugarse que, por ejemplo, la piel seca.

Sin embargo, debemos tener en cuenta que aunque nuestra piel no envejezca tan rápido como el resto, no es inmune a este proceso, y mucho menos si no la cuidamos como debemos diariamente ni la ayudamos a mantenerse saludable.

La piel grasa tiene un mayor grosor de piel ya que contiene más lípidos, lo cual hace que se mantenga más protegida frete a agresiones externas que puedan dañarla de manera prematura como, por ejemplo, los rayos del sol, el viento o el frío.

Además, gracias a la continua producción de grasa, este tipo de piel no se agrieta, no está tirante y se mantiene más elástica, haciendo que las arrugas no sean visibles tan rápidamente.

¿Es saludable practicar ejercicio con máquinas?

En Farmacia Pedralbes sabemos que ahora que llega el buen tiempo, a muchos nos gusta lucir un buen tipo, y para lograrlo elegimos el gimnasio para entrenarlo.

En un gimnasio entras, y comienzas a ver toda clase de artilugios que si no te explican cómo funcionan no sabrías ni por donde empezar. Estas máquinas habitualmente están hechas para entrenar una zona muy concreta de nuestro cuerpo como biceps, triceps, cuatriceps, gemelos, pectorales, abdominales, etc.

Es cierto que si se abusa de una sola cosa en concreto o no se realizan los ejercicios correctamente se podrían sufrir lesiones, y con cierta gravedad en algunos casos.

Ejercitarse con máquinas puede ser saludable, pero siempre que las uses correctamente y sobre todo recibas las pautas y recomendaciones de un profesional.

En la mayoría de gimnasios recibes el asesoramiento de un profesional, es muy importante seguir sus recomendaciones ya que hacer los ejercicios incorrectamente puede tener consecuencias negativas (por mucho que duela hacer el ejercicio tal y como el entrenador te dice)

Las máquinas pueden ayudar tanto a mejorar la fuerza, como la potencia o la resistencia. Dependiendo de lo que quieras conseguir y el tiempo que le pretendas dedicar, en cualquier gimnasio te marcarán una rutina a seguir, y si te fijas en ella, cada día se trabajan en diferentes máquinas y se realizan ejercicios que trabajan distintos músculos para conseguir tonificar nuestro cuerpo de forma homogénea y saludable.

En ocasiones este tipo de ejercicio son recomendados para rehabilitaciones o personas con lesiones o sobrepeso, pero siempre deben ser bajo la supervisión de un profesional para asegurar que se realizan correctamente.