Vitaminas durante la lactancia

En Farmacia Pedralbes sabemos que las madres lactantes necesitan vitaminas y minerales en su dieta para poder dar a sus bebés toda la nutrición que necesitan. Muchas mujeres pueden obtener fácilmente la nutrición que necesitan gracias a su dieta, pero otras necesitan tomar vitaminas a diario para prevenir una posible deficiencia.

Las mujeres que amamantan tienen más probabilidades de sufrir deficiencias de las vitaminas Ky D.
Generalmente, aquellas mujeres que consumen una saludable dieta obtienen las cantidades adecuadas de minerales y vitaminas esenciales para su bebé, pero en algunos casos, los suplementos suelen ser necesarios, por ejemplo en mujeres que reducen la ingesta de calorías durante la lactancia o aquellas que siguen una estricta dieta, como las veganas.

Algunas vitaminas pueden incrementar la producción de leche, por ello se aconseja tomar vitaminas solubles en agua para darle a la lactancia un pequeño impulso. Esta vitaminas incluyen vitaminas del complejo B y vitamina C.
Sin embargo, se recomienda no tomar más de 25mg de vitamina B6 al día ya que puede causar que la producción de leche se reduzca o incluso se detenga.

En nuestra farmacia encontrarás el complemento alimenticio Natalben Lactancia. Este complemento alimenticio te aportará vitaminas, minerales y ácidos grasos omega3, que te aportará los nutrientes necesarios durante la lactancia a tu bebé.

Mascarillas BioEnzymes de Talika

En Farmacia Pedralbes sabemos que en una buena rutina de cuidado facial no pueden faltar dos cosas: exfoliar la piel al menos una vez a la semana y la otra es usar mascarillas.

Referente a las mascarillas habrás escuchado que se deben utilizar una vez a la semana, pero muchos especialistas recomiendan usarlas todos los días o alternando un día sí y uno no.

Talika a creado las Mascarillas BioEnzymes, las cuales son muy fáciles de usar y tiene varias opciones para que elijas la que tu piel necesite:

BioEnzymes AfterSun: Esta mascarilla de biocelulosa proporciona a tu piel un efecto refrescante inmediato, a la vez que calma, hidrata y repara la piel después de los baños de sol.

BioEnzymes Hidratante: Calma, hidrata y suaviza el rostro con azúcares potenciadores del agua, flores alpinas que regeneran y calman la piel y ácido hialurónico para rellenar, hidratar y suavizar.

BioEnzymes Anti-Age: Esta mascarilla alisa las arrugas del rostro, recupera el volumen facial e hidrata y protege la piel de nuestro rostro.

BioEnzymes Cuello Antiaging: Esta mascarilla efecto lifting reafirma la piel, la alisa y la suaviza.

BioEnzymes Décolleté: La función de esta mascarilla de biocelulosa es reafirmar, alisar y suavizar la piel del pecho gracias a su efecto lifting.

¿Tu pelo está estropeado tras el verano?

En Farmacia Pedralbes sabemos que sin duda el pelo es uno de los grandes damnificados del verano.
Seguro que tu peluquer@ de advirtió antes de que comenzara el verano de que protegieras tu cabello del sol...

Pero no siempre nos acordamos de cuidar el cabello tanto como cuidamos nuestra piel, y aunque se tomen las medidas de protección necesarias, durante el verano el cabello sufre agresiones de la arena, el viento, el sol y el agua, ya sea en el mar o en la piscina.

Además, los rayos UVA y UVB modifican la estructura de nuestro cabello, lo cual da como resultado que nuestro cabello se deshidrate, se vuelva frágil y se abran las puntas.

El cabello necesita recuperarse después del verano y prepararse ante la llegada del otoño. Lo más recomendable es ir a la peluquería para eliminar las puntas abiertas y recuperar el color si se tiene dañado, ya que la exposición solar suele aclararlo.

También se puede recurrir a tratamientos que le devuelvan la vitalidad al cabello castigado, los cuales repararán los daños y protegerán al cabello del viento y el frío del otoño.
Las mascarillas nutren y ayudan a que nuestro cabello recupere su flexibilidad. No debemos olvidar utilizar acondicionadores y champús hidratantes que cuidan del cabello durante el lavado.
Si no quieres cortarte el pelo puedes utilizar concentrados que reparan las puntas castigadas.

Lo ideal es utilizar productos que prevengan el daño, pero si hemos llegado tarde y queremos reparar nuestro cabello y prepararlo para la llegada del otoño, se debe realizar un tratamiento intensivo.
Los cabellos dañados necesitan un cuidado especial para poder recuperar su fluidez y suavidad, además de darle un acabado que le proporcione un aspecto controlado un suave tacto.
Para ello es esencial utilizar mascarillas nutritivas, las cuales reestructurarán el cabello en profundidad y mejorarán su resistencia. Se aconseja aplicarlas una vez a la semana como mínimo, y dejarla actuar todo lo posible.

Alimentos ricos en hierro

En Farmacia Pedralbes sabemos que la falta de hierro puede causarnos mal humor, dolor de cabeza, cansancio y problemas de concentración entre otras muchas cosas.

De hecho, esos son los síntomas de la anemia ferropénica, es decir anemia por falta de hierro, a los que se les añade otros como uñas débiles y quebradizas, palidez, caída del cabello, mareos y vértigos, entre otras cosas.

En caso de notar alguno de estos síntomas, se aconseja acudir al médico para que realice un chequeo general en el cual se incluya un análisis de sangre.

Aunque sus causas puedan se diversas, la más común de la falta de hierro es la mala alimentación. Es importante que en nuestra dieta se incluyan alimentos ricos en hierro como las carnes rojas, el pescado y sobre todo, los crustáceos para que nuestro cuerpo tenga el aporte de hierro que necesita.
Además, estos alimentos deben complementarse con otros ricos en vitamina C, ya que ésta favorece la absorción del hierro.

Como la sabiduría popular dice, las lentejas son uno de los alimentos que más hierro nos aportan, pero existen otros muchos alimentos que forman parte del top 30 en la lista de alimentos que más cantidad de hierro nos aportan:

1. Tomillo.
2. Pan blanco frito.
3. Comino.
4. Eneldo.
5. Orégano seco.
6. Laurel (en hoja).
7. Albahaca.
8. Canela.
9. Guindilla.
10. Curry.
11. Romero.
12. Pimienta negra.
13. Almejas en conserva.
14. Chirla.
15. Berberechos.
16. Cereales de maíz y trigo.
17. Almeja natura.
18. Pimentón en polvo.
19. Pichón (asado, sin piel).
20. Maíz frito.
21. Morcilla frita.
22. Pulmón de cerdo (crudo).
23. Salsa napolitana.
24. Aperitivos y cortezas de trigo.
25. Cereales con fibra.
26. Pimienta blanca.
27. Zamburiñas.
28. Cereales con avena, maíz, miel y nueces.
29. Huevos de gallina.
30. Salsa siciliana.

6 Beneficios del chocolate negro

En Farmacia Pedralbes sabemos que el chocolate nos ofrece más beneficios que problemas. Los estudios demuestran que el chocolate, sobre todo el chocolate negro, el cual es muy rico en antioxidantes; tiene beneficios para nuestra salud, por lo que se encuentra en el grupo de alimentos que debemos añadir a nuestra dieta.

Otra razón para decir que este delicioso alimento es beneficioso para nuestra salud es que es rico en flavonoides, sustancias naturales que se encuentran en las plantas y poseen una gran acción antioxidante.
Los estudios han demostrado que cuanto más oscuro sea el chocolate, más beneficios tendrá, por lo que debemos elegir un chocolate que tenga, al menos, un 70% de cacao.

Estos son los 9 beneficios que el chocolate negro nos ofrece:

1. Combate los radicales libres.
Los científicos creen que cuando consumimos alimentos de origen vegetal, como el chocolate en este caso, los cuales son ricos en antioxidantes y flavonoides, estos beneficios pasan a nuestro organismo, protegiendo las células de los daños causados por los radicales libres, moléculas inestables de oxígeno responsables del envejecimiento y algunas enfermedades.

2. Previene enfermedades del corazón.
Uno de los beneficios más investigados del chocolate es su papel en la prevención de enfermedades del corazón.
Los investigadores realizaron 7 estudios sobre el chocolate y la salud cardiovascular, descubriendo que las personas que comían chocolate redujeron el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas significativamente.
Los investigadores concluyeron que las personas que consumían más chocolate a la semana tenían un 37% menos de riesgo de sufrir cualquier enfermedad cardíaca que los que comían menos chocolate.

3. Reduce el riesgo de accidente cerebrovascular.
Un reciente estudio demostró que las mujeres que comían grandes cantidades de chocolate tenían un 20% menos de riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular.
Sin embargo, los investigadores dijeron que necesitaban más estudios para poder determinar la cantidad exacta y el tipo de flavonoides que nos ayudarían a reducir todavía más el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular.

4. Aumenta los niveles de colesterol bueno.
El chocolate negro empieza a considerarse como un alimento que reduce el colesterol gracias a la manteca de cacao.
Su manteca de cacao contiene ácido oleico, una masa monoinsaturada que también encontramos en el aceite de oliva, la cual puede aumentar el colesterol bueno.

5. Mejora la visión.
El chocolate negro tiene algo en común con las zanahorias, ya que se ha demostrado que la vista de 40 adultos mejoró tras comer chocolate, durante un determinado periodo de tiempo.
Los flavonoides del chocolate mejoran el flujo de sangre al cerebro, por lo que también se mejoraría el flujo sanguíneo de la retina.

6. Previene el cáncer.
Esta evidencia es limitada pero creciente.
Algunos estudios han demostrado que las personas que ingieren muchos flavonoides y antioxidantes (lo cual el chocolate nos ofrece), tienen menos riesgo de desarrollar un cáncer que aquellos que no lo consumen.
El chocolate tiene muchos flavonoides, pero dos de ellos particularmente, la quercetina y la epicatequina son los responsables de que el chocolate contenga estas propiedades anticancerígenas.

Motivar a tus hijos para la vuelta al cole

En Farmacia Pedralbes sabemos que se acerca uno de los momentos más difíciles del verano tanto para padres como para los niños, la vuelta al cole.

Cuando acaba este periodo estival es muy común que los adultos sufran un bajón o sufran síndrome postvacacional, pero además de ellos los niños también pueden sufrirlo.

Para la mayoría de niños las vacaciones son como una maravilla, y la vuelta al cole puede significar el fin de todo lo bueno ya que ellos lo pueden ver como que se acaba el tiempo libre y las actividades divertidas y todo es sustituido por colegio, deberes y obligaciones.

Y por su fuera poco ellos saben que se enfrentarán a nuevos compañeros, nuevos profesores, nuevas y más difíciles asignaturas y todo ello les puede provocar miedo y ansiedad.

Por ello, hoy vamos a dar algunas recomendaciones para facilitarles este tránsito:

- En primer lugar, nosotros no debemos perder la compostura, es decir, si estamos atravesando nosotros mismos la depresión postvacacional no debemos mostrar síntomas ante él para que no lo tome como un ejemplo, ellos aprenden muchas cosas por imitación.

- No les debemos atosigar, debemos tener paciencia con ellos y comprender que van a tener cambios de ánimo y pocas energías, por ello hay que hablar sin agobiar y tratar de recordar el lado positivo de todo ello. Por ejemplo, recordarles anécdotas divertidas podría ser de gran ayuda.

- Nosotros poseemos algo que ellos no, experiencia, y si les hablamos sobre la experiencia que tenemos o les proporcionamos información sobre lo que va a suceder en los siguientes meses podrían verlo más fácil y natural, y no pasarían por tanto estrés en las primeras semanas.

- Preparar el material y el ambiente de estudio puede ayudar a motivar, todo siempre debe ser ordenado y agradable, el desorden podría agobiarles.

- Los hábitos alimenticios y de sueño podríamos ir readaptandolos al horario que van a tener en la época escolar, así resultará mas sencillo y el cambio no sería tan brusco.

Cómo tener la piel sana

¿Quieres tener la piel sana y perfecta? Si es así debes tener en cuenta una serie de consejos y tratamientos que te ayudarán a mejorar tu dermis y a lucir un rostro de porcelana.

Hoy en Farmacia Pedralbes vamos a enseñarte distintos aspectos que debes tener en cuenta si quieres mejorar la salud de tu piel, no sólo relacionados con los tratamientos de belleza, si no también con la alimentación y algunos hábitos que deberás seguir si quieres que tu cutis mejore.

Para tener la piel sana es muy importante cuidarla diariamente con los tratamientos necesarios. Debes limpiar tu cutis en profundidad tanto por la mañana como por la noche para eliminar cualquier exceso de suciedad que pueda haberse impregnado en tu piel, y que, si no se limpia, puede causar puntos negros, acné, espinillas, etc...

1. Para lavar tu piel simplemente tienes que utilizar un jabón apto para tu tipo de piel dependiendo de si es grasa, mixta o seca y después, aplicar un tónico para limpiar más profundamente tu dermis.

2. Para enjuagarte debes usar agua fría, ya que promueve la humectación de la piel, contribuyendo a cerrar poros. El agua caliente, por el contrario, reseca la piel, haciéndola más escamosa.

3. Tras el lavado, aplica tu crema hidratante habitual para que el resultado sea perfecto.

Para eliminar la suciedad y las células muertas de la piel, lo mejor es optar por una exfoliación un par de veces a la semana, dependiendo de cual sea tu tipo de piel.
Existe un tratamiento muy beneficioso conocido como Body Brushing, el cual consiste en cepillar la piel cuando este seca, para así, eliminar la piel muerta y promover el drenaje linfático, algo perfecto para reducir la celulitis.

Pero no solo basta con cuidar externamente nuestra piel, ya que la dermis es un reflejo del funcionamiento de nuestro cuerpo, por lo que si quieres conseguir que tu cutis reluzca al máximo no debes olvidar hidratarla desde el interior.

Por ello se recomienda beber 2 litros de agua al día para que nuestro organismo funcione correctamente y que nuestra piel esté mucho más hidratada.

Una piel sana también esta relacionada con los alimentos que tomamos.
Debemos tener en cuenta que somos lo que comemos, por ello es tan importante optar por una alimentación saludable, llena de frutas y verduras y baja en grasas.

Las vitaminas, antioxidantes y minerales que nos aportan los vegetales y las frutas son los mejores nutrientes para mejorar nuestra dermis, por lo que se recomienda tomarlos diariamente.

Además, también hay otros alimentos buenos para nuestra piel como el aceite de oliva, el cual nos ayuda a lucir un rostro más radiante y joven gracias a su alto contenido en vitamina E y ácidos grasos. Se recomienda tomar dos o tres cucharadas de aceite de oliva al día para notar en nuestra piel la diferencia.