6 Beneficios del chocolate negro

En Farmacia Pedralbes sabemos que el chocolate nos ofrece más beneficios que problemas. Los estudios demuestran que el chocolate, sobre todo el chocolate negro, el cual es muy rico en antioxidantes; tiene beneficios para nuestra salud, por lo que se encuentra en el grupo de alimentos que debemos añadir a nuestra dieta.

Otra razón para decir que este delicioso alimento es beneficioso para nuestra salud es que es rico en flavonoides, sustancias naturales que se encuentran en las plantas y poseen una gran acción antioxidante.
Los estudios han demostrado que cuanto más oscuro sea el chocolate, más beneficios tendrá, por lo que debemos elegir un chocolate que tenga, al menos, un 70% de cacao.

Estos son los 9 beneficios que el chocolate negro nos ofrece:

1. Combate los radicales libres.
Los científicos creen que cuando consumimos alimentos de origen vegetal, como el chocolate en este caso, los cuales son ricos en antioxidantes y flavonoides, estos beneficios pasan a nuestro organismo, protegiendo las células de los daños causados por los radicales libres, moléculas inestables de oxígeno responsables del envejecimiento y algunas enfermedades.

2. Previene enfermedades del corazón.
Uno de los beneficios más investigados del chocolate es su papel en la prevención de enfermedades del corazón.
Los investigadores realizaron 7 estudios sobre el chocolate y la salud cardiovascular, descubriendo que las personas que comían chocolate redujeron el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas significativamente.
Los investigadores concluyeron que las personas que consumían más chocolate a la semana tenían un 37% menos de riesgo de sufrir cualquier enfermedad cardíaca que los que comían menos chocolate.

3. Reduce el riesgo de accidente cerebrovascular.
Un reciente estudio demostró que las mujeres que comían grandes cantidades de chocolate tenían un 20% menos de riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular.
Sin embargo, los investigadores dijeron que necesitaban más estudios para poder determinar la cantidad exacta y el tipo de flavonoides que nos ayudarían a reducir todavía más el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular.

4. Aumenta los niveles de colesterol bueno.
El chocolate negro empieza a considerarse como un alimento que reduce el colesterol gracias a la manteca de cacao.
Su manteca de cacao contiene ácido oleico, una masa monoinsaturada que también encontramos en el aceite de oliva, la cual puede aumentar el colesterol bueno.

5. Mejora la visión.
El chocolate negro tiene algo en común con las zanahorias, ya que se ha demostrado que la vista de 40 adultos mejoró tras comer chocolate, durante un determinado periodo de tiempo.
Los flavonoides del chocolate mejoran el flujo de sangre al cerebro, por lo que también se mejoraría el flujo sanguíneo de la retina.

6. Previene el cáncer.
Esta evidencia es limitada pero creciente.
Algunos estudios han demostrado que las personas que ingieren muchos flavonoides y antioxidantes (lo cual el chocolate nos ofrece), tienen menos riesgo de desarrollar un cáncer que aquellos que no lo consumen.
El chocolate tiene muchos flavonoides, pero dos de ellos particularmente, la quercetina y la epicatequina son los responsables de que el chocolate contenga estas propiedades anticancerígenas.

Motivar a tus hijos para la vuelta al cole

En Farmacia Pedralbes sabemos que se acerca uno de los momentos más difíciles del verano tanto para padres como para los niños, la vuelta al cole.

Cuando acaba este periodo estival es muy común que los adultos sufran un bajón o sufran síndrome postvacacional, pero además de ellos los niños también pueden sufrirlo.

Para la mayoría de niños las vacaciones son como una maravilla, y la vuelta al cole puede significar el fin de todo lo bueno ya que ellos lo pueden ver como que se acaba el tiempo libre y las actividades divertidas y todo es sustituido por colegio, deberes y obligaciones.

Y por su fuera poco ellos saben que se enfrentarán a nuevos compañeros, nuevos profesores, nuevas y más difíciles asignaturas y todo ello les puede provocar miedo y ansiedad.

Por ello, hoy vamos a dar algunas recomendaciones para facilitarles este tránsito:

- En primer lugar, nosotros no debemos perder la compostura, es decir, si estamos atravesando nosotros mismos la depresión postvacacional no debemos mostrar síntomas ante él para que no lo tome como un ejemplo, ellos aprenden muchas cosas por imitación.

- No les debemos atosigar, debemos tener paciencia con ellos y comprender que van a tener cambios de ánimo y pocas energías, por ello hay que hablar sin agobiar y tratar de recordar el lado positivo de todo ello. Por ejemplo, recordarles anécdotas divertidas podría ser de gran ayuda.

- Nosotros poseemos algo que ellos no, experiencia, y si les hablamos sobre la experiencia que tenemos o les proporcionamos información sobre lo que va a suceder en los siguientes meses podrían verlo más fácil y natural, y no pasarían por tanto estrés en las primeras semanas.

- Preparar el material y el ambiente de estudio puede ayudar a motivar, todo siempre debe ser ordenado y agradable, el desorden podría agobiarles.

- Los hábitos alimenticios y de sueño podríamos ir readaptandolos al horario que van a tener en la época escolar, así resultará mas sencillo y el cambio no sería tan brusco.

Cómo tener la piel sana

¿Quieres tener la piel sana y perfecta? Si es así debes tener en cuenta una serie de consejos y tratamientos que te ayudarán a mejorar tu dermis y a lucir un rostro de porcelana.

Hoy en Farmacia Pedralbes vamos a enseñarte distintos aspectos que debes tener en cuenta si quieres mejorar la salud de tu piel, no sólo relacionados con los tratamientos de belleza, si no también con la alimentación y algunos hábitos que deberás seguir si quieres que tu cutis mejore.

Para tener la piel sana es muy importante cuidarla diariamente con los tratamientos necesarios. Debes limpiar tu cutis en profundidad tanto por la mañana como por la noche para eliminar cualquier exceso de suciedad que pueda haberse impregnado en tu piel, y que, si no se limpia, puede causar puntos negros, acné, espinillas, etc...

1. Para lavar tu piel simplemente tienes que utilizar un jabón apto para tu tipo de piel dependiendo de si es grasa, mixta o seca y después, aplicar un tónico para limpiar más profundamente tu dermis.

2. Para enjuagarte debes usar agua fría, ya que promueve la humectación de la piel, contribuyendo a cerrar poros. El agua caliente, por el contrario, reseca la piel, haciéndola más escamosa.

3. Tras el lavado, aplica tu crema hidratante habitual para que el resultado sea perfecto.

Para eliminar la suciedad y las células muertas de la piel, lo mejor es optar por una exfoliación un par de veces a la semana, dependiendo de cual sea tu tipo de piel.
Existe un tratamiento muy beneficioso conocido como Body Brushing, el cual consiste en cepillar la piel cuando este seca, para así, eliminar la piel muerta y promover el drenaje linfático, algo perfecto para reducir la celulitis.

Pero no solo basta con cuidar externamente nuestra piel, ya que la dermis es un reflejo del funcionamiento de nuestro cuerpo, por lo que si quieres conseguir que tu cutis reluzca al máximo no debes olvidar hidratarla desde el interior.

Por ello se recomienda beber 2 litros de agua al día para que nuestro organismo funcione correctamente y que nuestra piel esté mucho más hidratada.

Una piel sana también esta relacionada con los alimentos que tomamos.
Debemos tener en cuenta que somos lo que comemos, por ello es tan importante optar por una alimentación saludable, llena de frutas y verduras y baja en grasas.

Las vitaminas, antioxidantes y minerales que nos aportan los vegetales y las frutas son los mejores nutrientes para mejorar nuestra dermis, por lo que se recomienda tomarlos diariamente.

Además, también hay otros alimentos buenos para nuestra piel como el aceite de oliva, el cual nos ayuda a lucir un rostro más radiante y joven gracias a su alto contenido en vitamina E y ácidos grasos. Se recomienda tomar dos o tres cucharadas de aceite de oliva al día para notar en nuestra piel la diferencia.

Los problemas de otitis en niños durante el verano

En Farmacia Pedralbes sabemos que durante el verano las piscinas y playas se llenan de bañistas que disfrutan de las agradables temperaturas y deciden refrescarse y divertirse en el agua.

Para poder disfrutarlo sin riesgos para nuestros oídos es necesario tomar las medidas adecuadas ya que el 84% de las otitis externas que se sufren son en verano y son contagiadas en playas y piscinas a través de bacterias u hongos.

La combinación entre calor y agua favorece esta propagación y son las condiciones idóneas para la aparición de otitis.

Todos sabemos que los niños suelen ser los más vulnerables a este tipo de otitis ya que son ellos quienes aprovechan estos meses para pasar horas en el agua y disfrutar de ella.

Sus trompas de Eustaquio son más cortas y hacen mucho más fácil que se alcance una infección en el oído medio.

Esta infección suele ser molesta y dolorosa para ellos, y además su periodo vacacional puede verse estropeado por padecer este problema ya que impediría sus baños de forma segura.

¿Qué podemos hacer al respecto? Lo ideal siempre es prevenir antes de curar y por ello hoy te vamos a dar algunas recomendaciones para que esto no suceda:

- En primer lugar, evitar la entrada del agua en el conducto auditivo es muy aconsejable, para ello se pueden utilizar tapones de protección que puedes adquirir en Farmacia Pedralbes.

- La profundidad hace que la presión aumente y sea más fácil que nos entre agua en los oídos, si no se conoce la técnica de compensación de la presión en los oídos bajo el agua es mejor no sumergirse mucho, a partir de 2 metros podemos notar la presión más fuerte.

- Mantener una correcta higiene en los oídos ayuda a que no tengamos suciedad o elementos que fomenten la aparición de una infección.

- Bañarnos en zonas donde sabemos que el agua ha sido tratada de forma adecuada y no está sucia.

- Tras el chapuzón es recomendable secar bien nuestros oídos para asegurarnos de que no quede agua que pueda favorecer la infección.

Cómo suavizar los talones

En Farmacia Pedralbes sabemos que los talones llenos de grietas y duros afectan de manera negativa al aspecto de nuestros pies y son signo de falta de hidratación en la piel de esa zona, aunque en otras ocasiones, también pueden ser signo de mala salud.

Generalmente, el agrietamiento en los talones afecta a la capa superficial de la piel, aunque a veces, también afecta a las capas más internas, lo cual puede causar molestias y dolores.

Si quieres tener unos pies más suaves y bonitos, hoy en nuestro blog vamos a revelar los mejores tratamientos para suavizar los talones en casa.

Los talones duros se deben a la sequedad de la piel, lo cual deriva en un engrosamiento de ésta y aparecen grietas que pueden llegar a causar molestias y dolores, especialmente al hacer deporte.

Esta dolencia puede deberse a múltiples causas, pero entre las más comunes están:

-Permanecer durante mucho tiempo de pie o someter los pies a una excesiva actividad.

-No humectar ni hidratar la piel de los pies regularmente.

-Utilizar calzado con la suela dura o zapatos abiertos por la parte de atrás, ya que estos últimos favorecen que la grasa de ésta zona se expanda de un lado a otro, aumentando las posibilidades de que las grietas aparezcan.

-Sobrepeso.

-Exponer los pies constantemente al agua, ya que el agua puede provocar que la piel de los pies pierda gran parte de sus aceites naturales, haciendo que se reseque.

-Padecer determinadas afecciones como: pie de atleta, psoriasis, problemas de tiroides, dermatitis, diabetes, etc...

¿Conoces la piedra pómez?

Esta piedra de origen volcánico tiene un color blanquecino grisáceo que resulta ser el mejor instrumento para eliminar la piel muerta de los pies y sus impurezas o callosidades que aparecen en la planta del pie o los talones.

Con la ayuda de la piedra pómez conseguirás que tus pies queden perfectamente exfoliados y suaves al tacto.

Lo primero que debes hacer para utilizarla es que limpies tus pies en profundidad, y para ello no hay nada mejor que sumergirlos en agua tibia y jabón durante 10 o 15 minutos.

Una vez limpios, pasa la piedra pómez por ellos realizando movimientos circulares para que todas las células muertas acumuladas se desprendan y se eliminen sus asperezas.

Una vez exfoliados, aplica cualquier crema que no acentúe la sequedad.

Repite este proceso todas las noches antes de ir a dormir hasta obtener los resultados deseados.

El desayuno y la diabetes

En Farmacia Pedralbes sabemos que una de las comidas más importantes del día para cualquier persona es el desayuno.

Y esto no es sólo para todas las personas sin ningún tipo de problema, ya que realmente tengas el problema que tengas es de vital importancia comenzar el día bien alimentado, sin llegar a ser una comida copiosa o insana.

Para las personas diabéticas el desayuno es aun más importante ya que la mitad de la insulina que necesita nuestro cuerpo para funcionar durante todo el día la va a producir con los alimentos del desayuno.

Al comenzar el día, es recomendable desayunar alimentos sanos y livianos como frutas, yogur, avena, queso, te, vegetales, huevo, pan integral, etc.

Lo que no es recomendable en ningún caso es que pasen de 4 a 6 horas tras levantarse hasta que se toma el desayuno ya que el cuerpo necesita alimentos para aportar la energía que necesita el páncreas, que es el encargado de producir insulina.

El desayuno en sí es otra forma de prevenir la aparición de la diabetes, por ello no sólo es recomendable para los que ya la padecen, si no que es un mecanismo para poder evitarla.

Verano y deporte

El verano es la época del año perfecta para comenzar hábitos saludables ya que tenemos más tiempo, apetece más, vemos a más gente haciéndolo y nos contagiamos...

Y la mejor manera de lograrlo es haciendo del deporte una práctica divertida, para mantener el interés en el y no abandonar antes de obtener los resultados que estamos buscando.

Por ello hoy Farmacia Pedrables os traemos estos consejos que te animarán a hacer ejercicio en ésta época del año.

1. Bebe más agua.

Es muy importante beber agua, sobre todo en verano, cuando somos más propensos a deshidratarnos y sudamos más con el deporte.

2. Consigue un compañero.

Algunas actividades puedes hacerlas con un amigo como ir en bici, clases de baile, piragüismo, y por supuesto, ir de excursión.

No solo disfrutaremos al pasar un día lleno de movimiento, sino que disfrutaremos al pasar tiempo con nuestros amigos y sin darte cuenta, harás todos los ejercicios que te propusiste.

3. Ejercicio por la mañana.

Hacer ejercicio por la mañana, temprano, es la mejor forma de ponerte en marcha, además, evitarás el calor y el sol.

Si te cuesta despertarte y salir a hacer ejercicio, intenta motivarte colocando un mensaje motivador en tu despertador.

4. Ejercicio online.

Puedes hacer ejercicios online, así no tendrás ninguna excusa, ya que solo necesitarás un ordenador o tu móvil y conexión a internet.

Puedes hacer ejercicio dentro de casa con el aire acondicionado puesto, o en el exterior si prefieres el sol y el aire fresco.

5. Come antes de entrenar.

Los expertos recomiendan tomar una pequeña comida al menos 90 minutos antes de cualquier sesión de ejercicios para asegurarnos de que tenemos los niveles de energía altos.

Esto es muy importante sobre todo en esta época del año, cuando el ejercicio quema más con el calor.